MEIN ALLTAG MIT MS
Warum verstärkt Hitze MS-Symptome und was wir dagegen tun können
Rausgehen, Sonne tanken – endlich Sommer! Die Straßencafés sind voll. Sie möchten dabei sein? Und trauen sich vielleicht nicht, weil die Hitze möglicherweise Ihre MS-Symptome verstärkt? Stimmt: MS und Hitze passen nicht besonders gut zusammen.
Mehr als 80 Prozent der MS-Patient:innen¹ kennen das Uhthoff-Phänomen aus eigener Erfahrung: die vorübergehende Verschlechterung des Gesundheits-zustandes und der allgemeinen Leistungsfähigkeit durch Hitze und körperliche Überanstrengung. Aber: Jeder entwickelt im Lauf der Zeit ganz eigene Tricks, damit umzugehen, auch die Communities tauschen sich darüber aus.
MS-Schub und Pseudoschub: Was ist der Unterschied?
Das Uhthoff-Phänomen ist tückisch, der sogenannte Pseudoschub, den es hervorrufen kann, erschreckt vor allem Menschen, die noch nicht so lange Erfahrung mit Multipler Sklerose haben. Denn die Symptome eines echten MS-Schubs und eines durch Hitze ausgelösten Pseudo-Schubs sind die gleichen:
- stärkere Fatigue
- Schwäche
- motorische Störungen bis hin zu Lähmung
- Sehstörungen
- stärkere Spastik
Innere und äußere Hitze können das Uhthoff-Phänomen auslösen:
- heiße Umgebungstemperaturen wie Sommerhitze
- Sauna
- heißes Bad oder heiße Dusche
- Fieber
- Erhitzung des Körpers durch starke Anstrengung
Das Uhthoff-Phänomen: Warum verschlechtern sich bei Hitze die MS-Symptome?
Der Grund hierfür liegt vermutlich in den Folgen der entzündlichen Nervenerkrankung: In Gehirn und Rückenmark haben sich Narben an den Entzündungsherden der Nervenfasern gebildet. Forscher gehen davon aus, dass Hitze die Leitfähigkeit der geschädigten Nervenfasern im Gehirn und Rückenmark mindert. Dadurch können Beschwerden wieder auftreten. Diese Störung der Signalübermittlung ist also die Ursache der oft heftigen Reaktion auf Hitze bei MS. Eigentlich könnte es auch einfach MS-Hitze-Syndrom genannt werden.⁴
Diese MS-Symptome sind echte Hitzegradmesser und deuten auf das Uhthoff-Phänomen und einen Pseudoschub hin:
- Betroffene sind müde und abgekämpft, bis hin zur Benommenheit.
- Eine schon bestehende Fatigue wird schlimmer.
- Sehstörungen nehmen zu.
- Kribbeln verstärkt sich.
- Einschränkungen motorischer Fähigkeiten nehmen zu.
- Die Gehfähigkeit nimmt ab.
- Die kognitive Leistungsfähigkeit ist beeinträchtigt. ⁵
Tipps im Umgang mit Hitze bei MS: Abkühlung reduziert Symptome
Es gibt keine spezielle Behandlung des Uhthoff-Syndroms bei MS, sehr wohl aber Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und der Symptomatik vorzubeugen. Eines ist klar: Bei MS und Sommerhitze ist der Schatten Ihr Freund! Der Wetterbericht Ihr Begleiter.
So halten Sie die Hitze-Symptome in Schach:
- kein Aufenthalt in der direkten Sonne
- keine Überhitzung des Körpers
- keine körperliche Überanstrengung
- Reisen in heiße Regionen vermeiden.
Prophylaxe? Fehlanzeige. Die Sommer werden zudem vermutlich immer heißer. Was also tun? Die Menschen, die bereits auf einige Jahre MS-Erfahrung zurückblicken, haben einige Tipps auf Lager, wie man das Uhthoff-Phänomen und seine Auswirkungen beherrscht oder erst gar nicht zum Zuge kommen lässt.
Das lindert die Symptome des Uhthoff-Syndroms:2,4
- Luftige Kleidung tragen, in der Sie nicht schwitzen.
- Sonnenschutz nutzen: Sonnenhut, Sonnenschirm, Sonnencreme.
- Haut abkühlen, zum Beispiel mit Taschenventilatoren, Wasserspray, kaltes Fußbad.
- Überanstrengung in der Mittagshitze vermeiden.
- Kühlkleidung wie Kühlwesten, Kühlhauben oder Kühlstrümpfe nutzen.
- Alles ruhig angehen lassen.
- Schüsseln mit kaltem Wasser füllen, Füße und Arme eintauchen.
IN JEDEM MENSCHEN IST SONNE. MAN MUSS SIE NUR ZUM LEUCHTEN BRINGEN.
Sokrates
Und noch ein paar Tipps für heiße Zeiten
REISEN
- Das Thema Umgang mit Hitze bei MS betrifft natürlich auch Familie und Partner:in, beispielsweise wenn es um die Reiseplanung geht. Die Schulferien im heißen August sind für MS-Betroffene nicht die ideale Reisezeit für heiße Länder. Im Sommer sollte Ihr Kompass nach Norden zeigen, im Herbst dann erst nach Süden drehen.
KÜHLKLEIDUNG NUTZEN
- Wenn Sie aktiv sein müssen, können Sie sich mit Kühlkleidung schützen. Erfunden wurde das vor allem für Beschäftigte, die bei großer Hitze arbeiten müssen, beispielsweise im Straßenbau. Die Textilien gibt es angepasst in angenehmer Qualität auch für den therapeutischen Bereich oder für Sportler.
- Eine Kühlweste imitiert sozusagen die kühlende Funktion von Schweiß. Ein solches Kleidungsstück wird mit Leitungswasser gefüllt, das langsam verdunstet und so Herz- und Kreislauf bis zu 20 Stunden kühlt. Funktionskleidung mit kühlendem Effekt gibt es in verschiedenen Ausführungen, beispielsweise T-Shirts, Stirntuch, Strümpfe oder Halstuch.
AUCH SPORT IST MÖGLICH
- Wenn Sie draußen trainieren, dann am besten zu kühlen Tageszeiten.
- Gehen Sie nicht bis ans Limit, machen Sie lieber eine Pause, wenn Sie zu sehr ins Schwitzen kommen.
- Gehen Sie gerne Schwimmen? Dann am besten im unbeheizten Bad oder einem kühlen See.
EINKAUFEN GEHEN
- Planen Sie Ihren Einkauf so, dass er in den kühlen Morgenstunden stattfindet.
- Parken Sie Ihr Auto im Schatten oder in der Tiefgarage. Das hält nicht nur Ihr Auto kühl, sondern auch Sie selbst beim Einladen des Einkaufs.
- Auch eine Sonnenblende für die Windschutzscheibe hilft, Hitzestau im Auto zu vermeiden.
KLEIDUNG
- Tragen Sie leichte und weite Kleidung.
- Wählen Sie Naturfasern, die „atmen“.
- Versuchen Sie helle Farben zu wählen.
- Tragen Sie möglichst eine Kopfbedeckung mit Sonnenschild.
AKTIVITÄTEN PLANEN
- Planen Sie Ihre Aktivitäten bei Hitze nach der Sonnenuhr: Gartenarbeit oder Sport in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden.
- Ruhen Sie zur Mittagszeit, wenn es am heißesten ist.
- Verabredungen sollten Sie in kühle Räume verlegen oder sich zu einem Waldspaziergang treffen.
- Auch Museen sind im Sommer eine kühle Oase.
TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN
- Trinken Sie ausreichend, um den Flüssigkeitsverlust, der durch Schwitzen und Verdunstung entsteht, auszugleichen – am besten Wasser.
- Haben Sie immer eine Wasserflasche bei sich.
- Versuchen Sie Ihren Koffeingenuss so gut es geht einzuschränken, damit Sie auch tagsüber gut schlafen können, um sich von der Hitze zu erholen.
EIN KÜHLES ZUHAUSE
- Stellen Sie einen Ventilator auf.
- Schließen Sie Vorhänge und Rollläden, bevor die Sonne die Räume aufheizt.
- Erwägen Sie den Kauf eines mobilen Klimagerätes, das Sie von Zimmer zu Zimmer schieben können.
- Versuchen Sie im Sommer Herd und Backofen so wenig wie möglich zu nutzen. Eher die Mikrowelle einsetzen oder kalte Mahlzeiten essen.
- Lüften Sie nachts, wenn es kühler wird.
KÜHLUNG VON AUSSEN
- Besprühen Sie ab und an Gesicht und Körper mit Wasser.
- Benutzen Sie Bettwäsche aus Naturfasern.
- Ein feuchtes Tuch im Nacken bringt angenehme Kühle.
- Duschen Sie sich kalt ab, wenn es Ihnen zu heiß wird.
- Machen Sie kalte Fußbäder bei der Schreibtischarbeit oder beim Fernsehen.
TIPP
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Disclaimer
Diese allgemeinen Informationen haben nicht die Absicht, eine Erkrankung zu diagnostizieren oder medizinisches Fachpersonal zu ersetzen. Um die beste Beratung für Ihre Krankheit sowie Antworten auf Ihre medizinischen Fragen zu erhalten, sollten Sie einen Mediziner konsultieren. Nur ein Arzt kann Ihre Lage vollumfänglich und angemessen einschätzen und entscheiden, welche Behandlungen erforderlich sind.
Quellen:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7751837/
2. https://www.msges.at/leben-mit-ms/leichter-leben-mit-ms/uhthoff-phaenomen/
3. https://www.dmsg.de/multiple-sklerose/ms-behandeln/therapiesaeulen/schubtherapie
4. https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/aktuelle-medien-informationen/extreme-sommerhitze-macht-multiple-sklerose-erkrankten-zu-schaffen
5. https://www.esanum.de/today/posts/multiple-sklerose-erkrankte-leiden-besonders-unter-sommerhitze
Internetquellen zuletzt besucht am 30.05.2023